Trainingsverlauf
Der Weg zum Trainingsziel führt über die Kontinuität!
Der Weg zum Trainingserfolg führt über die Kontinuität (Regelmäßigkeit) und der Variabilität in den Belastungsparametern. Die Planung und die Durchführung wird durch den Therapeuten erarbeitet, der Sie begleitet und führt. Sie benötigen keinerlei Trainingserfahrung, wir im REHAfit vermitteln Ihnen sowohl die praktischen Fähigkeiten wie auch das theoretische Wissen, das Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen.
1. Einführungs- oder Übungsphase
Die Dauer dieser Phase ist von Person zu Person verschieden und ist von der körperlichen Vitalität, sowie von der Bewegungsqualität bei den einzelnen Übungen abhängig. Sie dauert mindestens 4 Trainingseinheiten, aber je nach Umstand oder Verletzung auch wesentlich länger.
Das Einführungstraining
Im Einführungstraining stellen wir mit Ihnen einen Trainingsplan zusammen, der auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, und führen Sie sorgfältig in die ersten Übungen ein, wir üben die Übungen!
D.h. die Belastung liegt unter den Alltagsbelastungen, so dass auch ältere Menschen völlig ohne Risiko an den Geräten arbeiten können. Wir ermitteln schrittweise die für Sie angemessene Puls- bzw. Herzbelastungsfrequenz am Radergometer. Jedes Training beginnt mit einem ausgiebigen Aufwärmprogramm.
Das 2. und 3. Training
Hier lernen Sie Schritt für Schritt alle Übungen und Geräteeinstellungen kennen. Zudem erfahren Sie mehr über die Trainingsinhalte und der Wirkungsweise der Übungen. Die Übungen werden detaillierter erklärt, der Therapeut korrigiert die Bewegungsabläufe, auf die richtige Atemweise wird geachtet, die Belastungsparameter (Widerstände) werden langsam ermittelt und festgelegt.
Das 4. Training
Hier werden Untersuchungen zu Definition der „Ist-Werte“ durchgeführt. Leistungsdiagramme zur Entwicklung der Kraftwerte, vor allem der Herzkreislauf-Belastungswerte festgelegt, ein Blutdruckdiagramm wird angelegt, das zur Dokumentation für den weiteren Trainingsverlauf gespeichert wird.
Das 10. Training, die Aufbauphase (Kraftausdauerphase)
Nach dem 4. Training trainieren Sie relativ selbstständig. Sie werden weiterhin von einem Therapeuten begleitet der gegebenenfalls die Belastung korrigiert und den Bewegungsumfang (Anzahl der Wiederholungen) anpasst. Sie steigern die Wiederholungszahl bis auf 32 WH je Übung. Hier ist Zeit, mögliche Fehler bei der Übungsausführung zu verbessern und Fragen zu beantworten.
Das 16./17. Training, die Belastungsphase
Nach jeder sechzehnten Trainingseinheit ziehen wir Bilanz. Es steht Ihnen ein Kontrolltraining oder eine Neuerstellung Ihres Trainingsprogramms zu und Sie erhalten die Zertifizierung für Ihre Krankenkasse.
Das 32. Training, die Kraftphase
Nach einem ausgiebigen Aufwärmprogramm folgt eine Trainingseinheit in der Kraftphase. Die Wiederholungszahl wird auf 12 WH reduziert und das Gewicht gesteigert. Unsere Geräte arbeiten in der positiven Bewegungsphase – wenn Sie das Gewicht heben – und der nachgebenden Bewegungsphase – wenn Sie das Gewicht senken – (Dehnwiderstand).
Sie trainieren nach dem exzentrischen Belastungsprinzip.
Die Höhe des Gewichtes ist wieder von der Bewegungsqualität abhängig. Die Geräte werden über eine auf Ihre Person inizialisierte Chipkarte angesteuert, so dass bei jedem Training die exakte Geräteeinstellung gewährleistet ist.
Sie werden über 8 Einweisungen in der Kraftphase von einem Therapeuten begleitet.
Das 48. Training, die Erhaltungsphase
In der Erhaltungsphase mit zwei Trainingseinheiten in der Woche benützen Sie zwei Chipkarten. Eine Karte für die Kraftphase (12 WH) die andere für das Kraftausdauertraining (32 WH). Im Zyklus von einem Monat lernen Sie die Anwendung beider Karten im ausgewogenen Wechsel. Sie haben Ihr Trainingsziel erreicht und sind jetzt bemüht Ihre körperliche Vitalität zu erhalten. Die Belastungsparameter werden weiterhin vom Therapeuten oder einem Assistenten erfasst. Ihre persönlichen Trainingserfahrungen werden berücksichtigt und das Training ist zu einem festen Bestandteil Ihres Wochenzyklus geworden.
Bewerten Sie jetzt unsere Arbeit und generieren Sie völlig unverbindlich und kostenfrei unseren Gutschein für Ihr Einführungstraining.
REHAfit-Beinstein
Ackerwiesenstraße 271334 Waiblingen-Beinstein
Tel.: (0 71 51) 93 78 77
Öffnungszeiten
| Montag | 07.45 – 12.00 Uhr und 14.30 – 21.00 Uhr |
| Dienstag | 07.45 – 12.00 Uhr und 14.30 – 21.00 Uhr |
| Mittwoch | 07.45 – 12.00 Uhr und 14.30 – 21.00 Uhr |
| Donnerstag | 07.45 – 12.00 Uhr und 14.30 – 21.00 Uhr |
| Freitag | 07.45 – 12.00 Uhr und 14.30 – 20.00 Uhr |
| Samstag | 14.00 – 18.00 Uhr |
| Sonntag | 09.00 – 12.00 Uhr |
Betriebliche Gesundheitsförderung
Café Stunde im REHAfit
Jeden Freitag um 15.00 Uhr veranstalten wir unsere Café Stunde mit interessanten Themen zur Gesundheitsförderung und geselliger Unterhaltung.